PEMF ช่วยให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวเร็วขึ้นหลังออกกำลังกายได้หรือไม่? งานวิจัยอาการปวดกล้ามเนื้อล้าพบอะไร

อาการปวดกล้ามเนื้อล้าแบบล่าช้า (DOMS) คืออาการฝืดและเจ็บที่เกิดขึ้นหนึ่งถึงสองวันหลังออกกำลังกายที่ไม่คุ้นเคยหรือหนักเกินไป เป็นเป้าหมายที่พบบ่อยสำหรับอุปกรณ์ช่วยฟื้นตัวต่างๆ รวมถึง PEMF ที่วางตลาดทั้งสำหรับนักกีฬาและคนออกกำลังกายทั่วไป

งานวิจัยศึกษาอะไรบ้าง

งานวิจัยแบบสุ่มมีกลุ่มควบคุมด้วยอุปกรณ์หลอกแบบอำพราง กระตุ้นให้เกิดอาการ DOMS ที่กล้ามเนื้อต้นแขนด้านหน้าของนักศึกษาชายที่มีสุขภาพดีจำนวน 30 คน ด้วยการออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อขณะหดตัว จากนั้นให้ครึ่งหนึ่งได้รับ PEMF ที่ทำงานจริงและอีกครึ่งหนึ่งได้รับอุปกรณ์หลอก นักวิจัยวัดความรู้สึกปวดล้า รูปแบบการทำงานของกล้ามเนื้อ (ด้วยคลื่นไฟฟ้ากล้ามเนื้อ) จังหวะเวลาของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ และแรงสูงสุดที่ 24, 48 และ 72 ชั่วโมงหลังจากนั้น

ผลการศึกษาพบอะไร

กลุ่มที่ใช้ PEMF มีการฟื้นตัวของความรู้สึกปวดล้ากล้ามเนื้อและตัวชี้วัดการทำงานของกล้ามเนื้อจากคลื่นไฟฟ้ากล้ามเนื้อ 2 ตัวที่ดีกว่า (median frequency และ electromechanical delay) เมื่อเทียบกับกลุ่มที่ได้อุปกรณ์หลอกตลอดช่วงติดตามผล 72 ชั่วโมง อย่างไรก็ตาม PEMF ไม่ได้ให้ผลดีกว่ากลุ่มควบคุมในการฟื้นฟูแรงบิดสูงสุด (แรงกล้ามเนื้อดิบ) คือกล้ามเนื้อรู้สึกปวดน้อยลงและมีสัญญาณประสาท-กล้ามเนื้อที่ดีขึ้น แต่ไม่ได้แข็งแรงขึ้นเร็วกว่าอย่างวัดผลได้ชัดเจน

นำไปใช้ได้อย่างไรในชีวิตจริง

นี่เป็นงานวิจัยขนาดเล็กเพียงฉบับเดียว (ผู้เข้าร่วม 30 คน กล้ามเนื้อกลุ่มเดียว) และผลลัพธ์ก็ค่อนข้างก้ำกึ่งจริงๆ คือมีประโยชน์จริงในบางตัวชี้วัด แต่ไม่มีข้อได้เปรียบในตัวชี้วัดอื่น ข้อสรุปที่ตรงไปตรงมาคือ PEMF อาจช่วยเรื่องความรู้สึกปวดล้าและสัญญาณกล้ามเนื้อบางส่วนหลังออกกำลังกายหนัก แต่ยังไม่มีหลักฐานว่าช่วยให้กลับมาแข็งแรงเต็มที่ได้เร็วกว่าการไม่ทำอะไรเลย ผู้วิจัยเองก็เรียกร้องให้มีงานวิจัยขนาดใหญ่และออกแบบดีกว่านี้เพื่อกำหนดปริมาณการใช้ที่เหมาะสมก่อนจะสรุปผลที่ชัดเจนกว่านี้