การเข้าซาวน่ากับภาวะหัวใจหยุดเต้นเฉียบพลัน: งานวิจัยฟินแลนด์ระยะเวลา 20 ปีพบอะไร
หน้านี้สรุปงานวิจัยที่ตีพิมพ์เพื่อการศึกษาทั่วไปเท่านั้น ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ และไม่สามารถใช้แทนคำแนะนำจากแพทย์ของคุณได้
ในบรรดางานวิจัยเชิงสังเกตที่เชื่อมโยงการเข้าซาวน่ากับสุขภาพหัวใจ นี่คืองานวิจัยที่ถูกอ้างอิงมากที่สุดในสาขานี้ ซึ่งติดตามผู้ชายชาวฟินแลนด์เป็นเวลากว่าสองทศวรรษ จนสามารถระบุความสัมพันธ์แบบขึ้นกับปริมาณระหว่างความถี่ในการเข้าซาวน่ากับการเสียชีวิตจากภาวะหัวใจ
งานวิจัยศึกษาอะไรบ้าง
งานวิจัยกลุ่มประชากรเชิงคาดการณ์ล่วงหน้านี้ตีพิมพ์ในวารสาร JAMA Internal Medicine ปี 2015 โดยติดตามผู้ชายวัยกลางคน 2,315 คนจากฟินแลนด์ตะวันออก เป็นเวลาเฉลี่ย 20 ปี ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการศึกษา Kuopio Ischaemic Heart Disease Risk Factor Study ผู้เข้าร่วมรายงานความถี่และระยะเวลาในการเข้าซาวน่าแบบฟินแลนด์ดั้งเดิมตั้งแต่เริ่มต้นการศึกษา จากนั้นนักวิจัยแบ่งกลุ่มออกเป็นสามกลุ่มคือ สัปดาห์ละครั้ง สองถึงสามครั้งต่อสัปดาห์ และสี่ถึงเจ็ดครั้งต่อสัปดาห์ แล้วติดตามการเสียชีวิตจากภาวะหัวใจหยุดเต้นเฉียบพลัน โรคหลอดเลือดหัวใจที่ถึงแก่ชีวิต โรคหัวใจและหลอดเลือดที่ถึงแก่ชีวิต และการเสียชีวิตจากทุกสาเหตุ
ผลการศึกษาพบอะไร
เมื่อเทียบกับผู้ที่เข้าซาวน่าสัปดาห์ละครั้ง ผู้ที่เข้าสี่ถึงเจ็ดครั้งต่อสัปดาห์มีความเสี่ยงภาวะหัวใจหยุดเต้นเฉียบพลันต่ำกว่าถึง 63% ความเสี่ยงโรคหลอดเลือดหัวใจที่ถึงแก่ชีวิตต่ำกว่า 48% และความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดที่ถึงแก่ชีวิตต่ำกว่า 50% การเสียชีวิตจากทุกสาเหตุต่ำกว่าถึง 40% ในกลุ่มที่เข้าซาวน่าบ่อยที่สุด ระยะเวลาในการเข้าซาวน่าแต่ละครั้งก็มีผลเช่นกัน โดยการเข้านานกว่า 19 นาทีสัมพันธ์กับความเสี่ยงภาวะหัวใจหยุดเต้นเฉียบพลันที่ต่ำกว่าการเข้าในระยะเวลาสั้นกว่าถึง 52%
นำไปใช้ได้อย่างไรในชีวิตจริง
นี่เป็นงานวิจัยเชิงสังเกต ไม่ใช่งานวิจัยแบบสุ่มมีกลุ่มควบคุม จึงแสดงให้เห็นความสัมพันธ์ที่ชัดเจนและสม่ำเสมอ แต่ไม่ใช่การพิสูจน์ว่าการเข้าซาวน่าเป็นสาเหตุโดยตรงของความเสี่ยงที่ต่ำลง และผู้วิจัยเองก็ระบุว่าผู้ชายที่มีสุขภาพดีกว่าอาจมีแนวโน้มเข้าซาวน่าบ่อยกว่าอยู่แล้ว งานวิจัยนี้ยังเฉพาะเจาะจงกับซาวน่าแบบฟินแลนด์ดั้งเดิมในผู้ชายชาวฟินแลนด์ ตัวเลขที่ได้จึงอาจไม่สามารถนำไปใช้กับซาวน่าอินฟราเรดหรือประชากรกลุ่มอื่นได้โดยตรง กระนั้นก็ตาม นี่ยังคงเป็นชุดข้อมูลที่แข็งแกร่งและติดตามยาวนานที่สุดที่เชื่อมโยงความถี่การเข้าซาวน่ากับสุขภาพหัวใจ และเป็นส่วนหนึ่งของเหตุผลที่แพทย์โรคหัวใจเริ่มมองว่าการเข้าซาวน่าเป็นประจำเป็นตัวเสริมที่สมเหตุสมผล ไม่ใช่สิ่งทดแทนการดูแลสุขภาพหัวใจตามมาตรฐาน
แหล่งอ้างอิง
- Association Between Sauna Bathing and Fatal Cardiovascular and All-Cause Mortality Events - JAMA Internal Medicine, 2015
งานวิจัยที่เกี่ยวข้อง
การเข้าซาวน่าช่วยสุขภาพหลอดเลือดในผู้ป่วยโรคหัวใจได้หรือไม่? งานวิจัยแบบสุ่มบอกว่าอาจไม่จำเป็นเสมอไป
งานวิจัยแบบสุ่มมีกลุ่มควบคุมในวารสาร Journal of Applied Physiology พบว่าการเข้าซาวน่าแบบฟินแลนด์เป็นประจำนาน 8 สัปดาห์ ไม่ได้ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของหลอดเลือดหรือลดความดันโลหิตอย่างมีนัยสำคัญในผู้ใหญ่ที่มีโรคหลอดเลือดหัวใจชนิดคงที่
อ้างอิงงานวิจัย 1 ฉบับ
ซาวน่าช่วยผู้ป่วยภาวะหัวใจล้มเหลวเรื้อรังได้หรือไม่? งานวิจัยเบื้องต้นบอกว่าอาจจะช่วยได้
งานวิจัยนำร่องขนาดเล็กในวารสาร Journal of the American College of Cardiology พบว่าการบำบัดด้วยซาวน่าทุกวันเป็นเวลาสองสัปดาห์ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของหลอดเลือดและลดตัวชี้วัดสำคัญของภาวะหัวใจล้มเหลวในผู้ป่วยภาวะหัวใจล้มเหลวเรื้อรัง
อ้างอิงงานวิจัย 1 ฉบับ
การเข้าซาวน่าช่วยลดความดันโลหิตได้หรือไม่? งานวิจัยบอกไว้อย่างนี้
งานวิจัยแบบสุ่มระยะเวลา 8 สัปดาห์ พบว่าการเข้าซาวน่าร่วมกับการออกกำลังกาย ช่วยลดความดันโลหิตซิสโตลิกได้มากกว่าการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวถึง 8 มิลลิเมตรปรอท ขณะที่งานวิจัยแบบไขว้อีกฉบับพบว่าการเข้าซาวน่าช่วยลดความดันโลหิตได้นานถึงสองชั่วโมงหลังจากนั้น
อ้างอิงงานวิจัย 2 ฉบับ
