การเข้าซาวน่าช่วยลดความดันโลหิตได้หรือไม่? งานวิจัยบอกไว้อย่างนี้

ความดันโลหิตสูงเป็นหนึ่งในปัจจัยขับเคลื่อนความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดที่ใหญ่ที่สุด และการเข้าซาวน่าก็มีฐานงานวิจัยที่ศึกษาผลต่อความดันโลหิตโดยเฉพาะ แยกต่างหากจากข้อมูลกลุ่มประชากรระยะยาวด้านสุขภาพหัวใจในภาพกว้าง

งานวิจัยศึกษาอะไรบ้าง

งานวิจัยแบบไขว้ (crossover) แบบสุ่มในผู้ป่วยความดันโลหิตสูงที่ยังไม่ได้รับการรักษา 16 คน เปรียบเทียบการเข้าซาวน่าอย่างเดียว การเข้าซาวน่าหลังออกกำลังกาย และภาวะควบคุมที่ไม่มีการเข้าซาวน่า โดยติดตามความดันโลหิตแบบต่อเนื่อง 24 ชั่วโมงและพลศาสตร์การไหลเวียนเลือด นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยแบบสุ่มมีกลุ่มควบคุมสามกลุ่ม ระยะเวลา 8 สัปดาห์ ที่แบ่งผู้ใหญ่ 47 คน (อายุเฉลี่ย 49 ปี) เป็นกลุ่มออกกำลังกายร่วมกับซาวน่า กลุ่มออกกำลังกายอย่างเดียว และกลุ่มควบคุม โดยวัดความดันโลหิต สมรรถภาพระบบหัวใจและหายใจ และคอเลสเตอรอล

ผลการศึกษาพบอะไร

ในงานวิจัยแบบไขว้ ทั้งการเข้าซาวน่าอย่างเดียวและการเข้าซาวน่าหลังออกกำลังกาย ให้ผลดีต่อความดันโลหิต 24 ชั่วโมงและลดความต้านทานหลอดเลือดได้อย่างวัดผลได้ โดยผลยังคงอยู่นานถึง 120 นาทีหลังจากได้รับความร้อน ในงานวิจัยระยะเวลา 8 สัปดาห์ กลุ่มที่ออกกำลังกายร่วมกับซาวน่ามีความดันโลหิตซิสโตลิกต่ำกว่ากลุ่มออกกำลังกายอย่างเดียวอย่างมีนัยสำคัญ คือต่ำกว่าถึง 8.0 มิลลิเมตรปรอท พร้อมกับสมรรถภาพระบบหัวใจและหายใจที่ดีขึ้นมากกว่า และคอเลสเตอรอลรวมลดลงมากกว่า (19 มก./ดล., p=0.047) เมื่อเทียบกับการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว

นำไปใช้ได้อย่างไรในชีวิตจริง

งานวิจัยสองรูปแบบที่แตกต่างกันชี้ไปในทิศทางเดียวกัน คือการเข้าซาวน่าดูเหมือนจะช่วยลดความดันโลหิตได้ทั้งทันทีหลังการใช้งานหนึ่งครั้ง และเมื่อรวมกับการออกกำลังกายเป็นประจำตลอดหลายสัปดาห์ หากคุณมีความดันโลหิตสูง โดยเฉพาะหากยังไม่ได้รับการรักษา ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มเข้าซาวน่าเป็นประจำ เพราะการสัมผัสความร้อนอาจมีปฏิกิริยากับยาความดันโลหิตและภาวะหัวใจและหลอดเลือดบางชนิด