การใช้ซาวน่ากับสุขภาพหัวใจ: งานวิจัยกลุ่มประชากรฟินแลนด์ระยะเวลา 15 ปีพบอะไร

การใช้ซาวน่าเป็นกิจวัตรประจำวันของประชากรฟินแลนด์ส่วนใหญ่ ทำให้ฟินแลนด์เป็นแหล่งที่มาของงานวิจัยขนาดใหญ่และระยะยาวที่สุดบางฉบับเกี่ยวกับการใช้ซาวน่าและผลลัพธ์ด้านสุขภาพในระยะยาว

งานวิจัยศึกษาอะไรบ้าง

งานวิจัยเชิงคาดการณ์ล่วงหน้าติดตามพฤติกรรมการใช้ซาวน่าในผู้เข้าร่วม 1,688 คน (อายุเฉลี่ย 63 ปี เป็นผู้หญิง 51.4%) และติดตามผลเป็นระยะเวลาเฉลี่ย 15 ปี โดยบันทึกการเสียชีวิตจากโรคหัวใจและหลอดเลือด (CVD) ตลอดช่วงเวลาดังกล่าว นี่คือการออกแบบงานวิจัยขนาดใหญ่และระยะยาวในสถานการณ์จริง ไม่ใช่งานวิจัยในห้องปฏิบัติการระยะสั้น ซึ่งช่วยให้นักวิจัยเห็นความสัมพันธ์ระยะยาวระหว่างพฤติกรรมกับผลลัพธ์ด้านสุขภาพ

ผลการศึกษาพบอะไร

ความเสี่ยงของการเสียชีวิตจากโรคหัวใจและหลอดเลือดลดลงในรูปแบบเชิงเส้นตามความถี่ในการใช้ซาวน่าที่เพิ่มขึ้น โดยไม่มีจุดเกณฑ์ตัดขาด เมื่อเทียบกับผู้ที่ใช้ซาวน่าสัปดาห์ละครั้ง อัตราส่วนความเสี่ยงของการเสียชีวิตจาก CVD อยู่ที่ 0.71 สำหรับผู้ที่ใช้ 2–3 ครั้งต่อสัปดาห์ และ 0.23 สำหรับผู้ที่ใช้ 4–7 ครั้งต่อสัปดาห์ หลังจากปรับปัจจัยเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดมาตรฐานแล้ว กล่าวง่ายๆ คือผู้ที่ใช้ซาวน่าบ่อยที่สุดมีความเสี่ยงสัมพัทธ์ในการเสียชีวิตจากโรคหัวใจและหลอดเลือดต่ำกว่าผู้ที่ใช้น้อยที่สุดอย่างมาก แม้จะคำนึงถึงปัจจัยสุขภาพอื่นแล้วก็ตาม ระยะเวลารวมในการใช้ซาวน่าต่อสัปดาห์ก็มีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่ลดลงในลักษณะต่อเนื่องเช่นกัน

นำไปใช้ได้อย่างไรในชีวิตจริง

นี่เป็นงานวิจัยเชิงสังเกตการณ์กลุ่มประชากร ไม่ใช่งานวิจัยแบบสุ่ม หมายความว่าแสดงความสัมพันธ์ที่ชัดเจนและสม่ำเสมอ มากกว่าจะเป็นข้อพิสูจน์ที่แน่ชัดเรื่องเหตุและผล เนื่องจากผู้ที่ใช้ซาวน่าบ่อยกว่าอาจมีพฤติกรรมสุขภาพด้านอื่นที่แตกต่างกันด้วย แต่ขนาดของผลลัพธ์ รูปแบบความสัมพันธ์ตามปริมาณ และการติดตามผลนาน 15 ปี ทำให้นี่เป็นหนึ่งในหลักฐานระยะยาวที่น่าเชื่อถือที่สุดสำหรับกิจวัตรเพื่อสุขภาพ และสอดคล้องกับงานวิจัยกลุ่มประชากรฟินแลนด์อื่นๆ ในกลุ่มประชากรเดียวกัน